Développer sa confiance et son affirmation de soi en situation professionnelle à La Ciotat, près de Marseille et Toulon
Prendre la parole en réunion, dire non à une demande ou répondre à une critique peut devenir difficile quand on doute de sa légitimité. Cette formation vous aide à préparer ces situations, à formuler vos demandes et vos limites avec clarté et à vous entraîner à partir de situations concrètes de votre vie professionnelle.
16 h au total · 4 sessions de 2 h avec la formatrice · 8 h d’exercices en autonomie · De 1 à 6 participants · En présentiel, à La Ciotat ou en visioconférence.
Finançable OPCO.
À qui s’adresse la formation ?
Cette formation s’adresse aux salariés, indépendants, dirigeants et demandeurs d’emploi qui souhaitent renforcer leur assurance dans des situations professionnelles.
Aucun prérequis technique. Vous devez comprendre le français et disposer d’une activité ou d’un projet professionnel pour mettre en pratique les acquis.
Les compétences que vous allez développer
- Repérer les situations qui fragilisent votre assurance et identifier vos ressources, réussites et compétences mobilisables.
- Distinguer les faits des interprétations et repérer les pensées qui freinent votre action.
- Formuler une demande, un refus ou un désaccord avec assertivité.
- Vous préparer à une situation à enjeu avec des techniques simples de régulation.
- Construire et expérimenter un plan d’action professionnel réaliste.
Le programme des 16 heures
Session 1 · Comprendre la confiance professionnelle
Situez votre niveau de confiance à partir d’une situation professionnelle concrète et formulez un objectif observable.
Identifier ses déclencheurs et ses ressources
Cartographiez le lien entre déclencheur, pensée, émotion et action, puis repérez deux ressources à mobiliser.
Session 2 · Transformer les pensées qui freinent l’action
Utilisez la grille Fait–Interprétation–Réponse alternative pour reformuler une pensée qui freine votre action au travail.
Stabiliser sa posture dans une situation à enjeu
Testez la respiration 4–6 et l’ancrage sensoriel 5-4-3-2-1 pour choisir une routine de préparation de deux minutes.
Session 3 · Communiquer avec assertivité
Utilisez la méthode DESC et la formulation en « je » pour préparer une demande professionnelle réelle, claire et vérifiable.
Dire non et poser une limite professionnelle
Entraînez-vous à formuler un refus avec un jeu de rôle et la technique du disque rayé assertif.
Session 4 · Faire face au regard, à la critique et à la prise de parole
Simulez un retour critique ou une prise de parole et entraînez-vous à répondre de façon factuelle à l’aide d’une grille d’observation.
Consolider les acquis et les appliquer au travail avec un plan d’action sur 30 jours
À partir d’une mise en situation finale, construisez un plan à 30 jours et anticipez les obstacles à sa mise en œuvre.
Exercices en autonomie · 8 h
Après chacune des quatre sessions de 2 h avec la formatrice, vous réalisez 2 h d’exercices et transmettez vos productions pour recevoir un retour.
- Après la session 1 — Analysez une situation qui fragilise votre confiance et dressez un inventaire de vos ressources.
- Après la session 2 — Distinguez les faits des interprétations, formulez une réponse alternative et testez un exercice de préparation.
- Après la session 3 — Rédigez une demande assertive et un refus, entraînez-vous à les dire à voix haute et auto-évaluez-vous.
- Après la session 4 — Préparez une réponse à un retour critique ou une prise de parole et finalisez votre plan d’action sur 30 jours.
Comment se déroule la formation ?
La formation accueille de 1 à 6 participants, en présentiel ou en visioconférence. Les jeux de rôle et les mises en situation partent de votre activité. Après chaque session, vous disposez de 2 h pour appliquer les acquis à partir de fiches et de grilles de travail. Vous transmettez vos productions à la formatrice pour recevoir un retour individualisé.
- Au départ, un positionnement initial et un recueil de vos attentes permettent de préciser les situations à travailler.
- À chaque séquence, un exercice ou une mise en situation permet d’évaluer votre progression à partir de critères annoncés. La présence est suivie à chaque session et les travaux en autonomie font l’objet d’un retour.
- En fin de formation, vous réalisez une mise en situation professionnelle simulée et un questionnaire de connaissances, puis comparez votre auto-évaluation avant et après la formation.
Un certificat de réalisation et une attestation de fin de formation vous sont remis. L’attestation précise les objectifs, la durée, les résultats de l’évaluation et, le cas échéant, les aménagements réalisés.
Tarif et modalités d’inscription
800 € net de taxe, sous réserve de l’application de l’exonération de TVA au titre de la formation professionnelle continue
L’inscription se fait après une analyse de votre besoin et la vérification de l’adéquation de la formation avec votre situation professionnelle. Les quatre sessions sont planifiées avec la formatrice et confirmées par écrit. En présentiel, le lieu est précisé au contrat. Les consignes, supports et échéances des exercices en autonomie sont communiqués au démarrage. La formation commence après la signature du contrat et l’expiration du délai légal de rétractation.
Si vous avez besoin d’un aménagement lié à une situation de handicap, signalez-le avant l’entrée en formation. Nous étudierons une solution adaptée ou, si nécessaire, une orientation vers un partenaire compétent.
Votre formatrice, Odile Dabzol
Je suis Odile Dabzol, formatrice et fondatrice d’OD Académie. Je m’appuie sur 28 ans d’expérience comme enseignante spécialisée et sur mon expérience de responsable d’un dispositif ULIS, où j’ai coordonné une équipe de 14 AESH.
Nous partons de situations que vous rencontrez réellement au travail et nous préparons des réponses que vous pourrez mettre en pratique.
OD Académie – Odile Dabzol, entrepreneure individuelle
304 chemin du Val Tendre – 13600 La Ciotat
SIRET 843 812 751 00025
Déclaration d’activité 93132415413 auprès du préfet de la région Provence-Alpes-Côte d’Azur. Cet enregistrement ne vaut pas agrément de l’État.
contact@odiledabzol.fr
Questions fréquentes
À qui s’adresse cette formation ?
Elle s’adresse aux salariés, indépendants, dirigeants et demandeurs d’emploi qui souhaitent prendre la parole, exprimer un désaccord ou poser des limites avec plus d’assurance au travail.
Faut-il des prérequis pour s’inscrire ?
Aucun prérequis technique. Vous devez comprendre le français et disposer d’une activité ou d’un projet professionnel pour mettre en pratique les acquis.
Puis-je travailler sur une situation qui me concerne directement ?
Oui. Vous pouvez partir d’une réunion, d’une demande à refuser ou d’un retour critique. Les exercices et les jeux de rôle vous permettent de préparer une réponse adaptée à votre situation.
Quelle est la durée totale de la formation ?
Le parcours dure 16 h au total. Il comprend quatre sessions de 2 h avec la formatrice, en présentiel ou en visioconférence, et 8 h d’exercices en autonomie. Il accueille de 1 à 6 participants.
Comment mes progrès sont-ils évalués ?
Un positionnement initial permet de préciser vos objectifs. Des exercices et des mises en situation servent à observer votre progression. L’évaluation finale associe une situation professionnelle simulée et un questionnaire de connaissances.
Quels documents vais-je recevoir en fin de formation ?
Vous recevez un certificat de réalisation et une attestation de fin de formation qui précise notamment la durée, les objectifs et les résultats de l’évaluation.
Puis-je demander un aménagement ?
Oui. Signalez vos besoins lors du premier échange pour que nous puissions étudier les aménagements possibles avant votre entrée en formation.
Comment faire une demande d’inscription ?
Utilisez le bouton « Échanger sur mon besoin de formation ». Un premier échange permet de préciser vos attentes et de vérifier que la formation correspond à votre situation professionnelle.